건강

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모바일 헬스케어 희망자 모집: 4월 1일부터 선착순 80명 고혈압·당뇨병 진단·약물 복용자 제외 사상구보건소는 5월∼11월 운영하는 `모바일 헬스케어' 참여자를 모집한다. `모바일 헬스케어'란 건강위험요인이 있는 사람에게 전문가(의사, 간호사, 영양사, 운동전문가 등)가 맞춤형 건강상담을 제공하는 서비스다. 참여 대상은 만19세 이상 사상구민 또는 사상구 소재 직장인으로 스마트폰(아이폰6, 안드로이드 갤럭시S7 이상) 소지자이다. 참여 대상은 보건소 건강증진실에서 실시한 건강검진 결과 혈압, 공복 혈당, 허리둘레, 중성지방, HDL-콜레스테롤 중 `건강위험요인'을 1개 이상 가지고 있어야 한다. 단, 고혈압, 당뇨병 등을 이미 진단받았거나 약물을 복용 중인 사람은 제외된다. 참가자는 신체 계측 및 혈액검사, 의사 상담 등을 통해 대상자로 판정받으면 등록과 함께 6개월간 모바일 앱 연동 스마트밴드(워치)를 활용해 걸음 수, 이동거리, 심박수, 칼로리 소모량 등을 측정하는 등 자가 건강관리를 하게 된다. 이 과정에서 건강검진(3회) 및 전문가로부터 1대1 건강코칭 및 상담을 받을 수 있다. 또한 혈압계, 혈당계, 체중계 중 건강관리에 필요한 기기 1가지를 대여할 수 있다. 특히 월별 건강 미션을 완수할 경우 소정의 기프티콘 등을 선물로 받을 수 있다. 단, 사업 중도 포기자의 경우 참가 신청 때 받은 스마트밴드(워치)를 반납해야 한다. 모집 인원은 4월 1일∼26일까지 선착순 80명이다. 사상구보건소(☎310-5152) 뜦건강위험요인이란? (표 있음); 2024-03-27

맨발 걷기, 건강취약자 주의!: 사상구보건소는 최근 맨발 걷기 열풍에 따라 건강취약자를 대상으로 몇 가지 주의 사항을 당부하고 나섰다. 우선 건강취약자의 경우, 맨발 걷기를 할 때 바닥에 돌, 유리 조각 등 이물질이 없는지 살피고 파상풍에 대비해 예방주사를 맞는 것을 권장한다. 또 발에 상처가 있거나 당뇨병, 족저근막염이 있는 환자는 맨발 걷기를 하지 않는 것이 좋다. 특히 당뇨병 환자의 경우 발 감각이 무뎌 상처와 염증 발견이 어렵다. 이 외에도 낙상 위험이 있는 고령 및 허약한 어르신은 무리하게 맨발로 오래 걷지 않는 것이 좋다. 사상구보건소 관계자는 "맨발 걷기를 할 때는 충분한 스트레칭으로 부상을 예방하고, 시멘트, 아스팔트, 우레탄 등과 같은 길보다는 부드러운 흙에서 시작해 돌멩이, 나무뿌리 등이 있는 숲길이나 공원으로 차츰 옮겨가는 것이 좋다"고 말했다. 사상구보건소(☎310-4801); 2024-03-27

건강생활, 비만 예방부터 … 3대 수칙은?: 사상구보건소는 3월 4일 세계 비만의 날을 맞아 지역주민을 대상으로 오는 4월 30일까지 `비만 예방' 합동 캠페인을 펼친다. 이번 캠페인은 `가볍게 일상에서 걷고, 물을 마시고, 나트륨, 지방 줄이자'를 슬로건으로 비만예방을 위한 다양한 건강 수칙 등을 안내한다. 1. 걷기 걷는 양을 늘리면 신체 활동량이 늘어나고 건강증진으로 이어져 질병을 예방할 수 있는 효과를 얻을 수 있다. -보폭: 자기 키(㎝)-100 혹은 자기 키(㎝)에 0.45를 곱하고 보폭을 일정하게 유지한다. -걸음: 십일자로 걸어야 하며 무릎 사이가 스치는 듯한 느낌으로 걷는다. -체중: 뒤꿈치를 시작으로 발바닥, 발가락 순으로 이동시킨다. 2. 물 마시기 물은 체온 조절 등 체내에서 다양한 기능을 하며, 인체의 항상성 및 생명 유지를 위해 반드시 필요하다. -국, 음료, 커피, 차류보다는 물 섭취하기 -시간을 정해 틈틈이 자주 수분 섭취하기 -식사 중, 후 많은 양의 물은 소화 방해 -차가운 물보단 체온과 비슷한 온도로 섭취 3. 나트륨, 당, 지방 줄이기 나트륨, 당, 지방 등은 과잉 섭취하게 되면 합병증이 생길 수 있어 권장량을 섭취하는 것이 필요하다. -덜 짜게: 국물은 적게, 소스는 따로 먹기 / 후추, 레몬, 고춧가루 등 향신료 사용하기 -덜 달게: 설탕 대신 양파, 파로 자연적인 단맛 내기 / 가공식품보다 채소 및 과일 등의 자연식품 선택하기 -덜 기름지게: 튀기기 보다 삶고, 찌고, 굽는 요리법 활용하기, 통조림은 기름을 완전히 제거하고 섭취하기; 2024-03-27

자동심장충격기 무료 대여: 사상구보건소는 급성심정지 사고 시 신속한 대처로 생존율을 높일 수 있는 자동심장충격기를 최대 7일간 무료 대여한다. 무료대여 신청은 사상구 내에서 개최하는 행사나 사상구민이 다수 참가하는 행사장에서 가능하다. 신청 방법은 사상구보건소로 전화한 후 방문해 신청서를 작성하고, 행사관련 서류를 제출하면 된다. 사상구보건소(☎310-4814); 2024-03-27

임산부 출산준비교실 운영: 사상구보건소 아가맘센터는 4월 한 달 동안 임산부를 대상으로 비대면 `출산준비교실(심화) 및 산후우울예방교실'을 4차례 운영한다. 프로그램은 사상구 임산부를 대상으로 오는 4월 2일, 4월 5일, 4월 9일 오후 2시∼4시, 4월 16일 오후 3시∼4시 진행한다. 교육은 스마트폰이나 컴퓨터로 화상회의 앱인 `줌'(ZOOM)에 접속한 후 강의를 수강하면 된다. 수강을 희망하는 임산부는 사상구 통합예약시스템을 통해 신청(30명)하면 된다. 이와 함께 아가맘센터는 4월 17일 오후 1시 30분∼2시 30분 보건소 4층 보건교육장에서 임산부 대면교실 `감성촉촉 행복한 태교교실'을 운영한다. 수강료는 없으며 사상구 통합예약시스템을 통해 신청(15명)하면 된다. 사상구보건소(☎310-4818); 2024-03-27