어린이들의 올바른 식생활 실천유도를 위해 카페인 과잉섭취 시 부작용, 청소년의 카페인 최대 일일섭취권고량 및 일상생활 속에서 카페인 섭취를 줄일 수 있는 실천 요령 등을 안내해드리오니 카페인과다섭취 예방에 협조하여 주시기 바랍니다.

<p>이미지 1 : 카페인이 많이들어 있는 음료는 주의하세요 </p>
A: 시험 잘 봤어? <br/>
B: 난 시험 망쳤어. 시험 내내 가슴이 두근거리고 집중도 안돼서<br/>
A: 어제 뭐 잘 못 먹었어?<br/>
B: 아니, 참! 어제밤에 졸려서 커피우유를 많이 마시긴 했지<br/>
A: 커피우유 때문인가? 커피우유에 카페인이 엄청 많이 들어있거든.<br/>
B: 카페인? 그게 뭔데?<br/>
A: 카페인은 주로 커피에 많이 들어 있는데 요즘은 커피우유나 에너지음료에도 많이 들어있어<br/>
A: 카페인은 많이 섭취하면 잠을 못 자서 집중력이 떨어지고, 키도 안 크고, 심장박동이 빨라져 불안해질 수 있어. 그래서 많이 마시면 안돼!<br/>
B: 아~ 그래?!<br/>
A: 식약처에서는 카페인 부작용때문에 하루동안 학생은 체중 1Kg 2.5mg이내로 먹도록 권고하고 있어. 그 이상은 먹지 말라고 하는 것 같아<br/>
B: 그럼 나는 몸무게가 54Kg이니까 135mg이내로 먹어야겠지<br/>
B: 그런데 카페인이 얼마나 들어있는지는 어떻게 알아?<br/>
A: 여기 커피우유가 있으니 확인해보자! "카페인 함량"이 표시되어있는데, 이 커피우유는 카페인이 230mg나 들어있네<br/>
A: 또 식약처는 무방비로 노출되고 있는 고카페인 음료로부터 청소년을 보호하기 위해 학교와 우수판매업소의 판매와 방송 인터넷 광고도 제한 금지시키고 있어<br/>
B: 그렇구나. 앞으로는 우유도 커피가 들어있으면 카페인 함량을 꼭 확인하고 마셔야지<br/>
<p>제작: 문화체육관광부 여론과 044-203-2922 /내용문의 : 식품의약품안전처/식생활안전과 043-719-2314</p>
<br/>
<p>이미지2: 카페인이 많이 들어있는 음료는 주의하세요</p>
- 카페인이란? 주로 커피에 많이 들어있는데 요즘은 커피우유나 에너지음료에도 많이 들어있어요<br/>
- 카페인 과잉 섭취 시 발생가능 부작용 : 잠을 못 자서 집중력이 떨어지고, 키도 안 크고, 심장박동이 빨라져 불안해질 수 있어요 <br/>
- 제품에 표시된 카페인 함량 표시로 고카페인 함유 식품을 확인 하세요!<br/>
- 카페인 음료보다는 물이나 과일주스를 마시고 카페인 음료를 마실 경우 카페인 함량을 확인해서 적당량을 마시도록 주의하세요 <br/>
<p>제작: 문화체육관광부 여론과 044-203-2922 /내용문의 : 식품의약품안전처/식생활안전과 043-719-2314</p>
<br/>
<p>고카페인 음료 주의하세요9고카페인 함유문구 확인하세요)</p>
1. 카페인 과잉섭취, 무엇이 문제인가요? <br/>
 - 뇌를 각성시켜 불면증, 행동불안, 정서장애 유발<br/>
 - 심장박동수를 증가시켜 가슴 두근거림, 혈압상승 유발<br/>
 - 철분흡수를 방해하여 빈혈 유발 <br/>
 - 칼슘흡수를 방해하여 성장 저해 유발 <br/>
 - 카페인은 일시적으로 잠을 쫒고 집중력을 향상시키는데 효과가 있으나, 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피곤해집니다<br/>
2. 청소년의 카페인 최대일일 섭취 권고량은? <br/>
 - 카페인은 에너지음료, 초콜릿, 콜라, 커피 등에 광범위하게 함유되어 있습니다. 19세 이하 어린이 및 청소년의 하루 카페인 섭취 제한량은 체중 1kg당 2.5mg이하입니다<br/>
3. 생활 속에서 카페인 섭취 줄이기 위한 요령은?<br/>
 - 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신 '물'을 마시고, 부득이하게 마실 경우에는 '카페인 함량'을 반드시 확인하고, 최대일일섭취 권고량 이하로 마시도록 합니다.<br/>
</br>
<p> 안전하고 영양가 있는 똑똑하게 골라먹는 방법! </p>
  하나. 어린이기호식품 품질인증마크를 확인하세요!</br>
   - 품질 인증식품은  식품의약품안전처에서 안전과 영양, 첨가물기준까지 엄격하게 인증한 제품이니까 믿고 먹을 수 있어요 <br/>
 두울. 고카페인 함유 음료, 조심하세요!</br>
   - 고카페인 함유 표시가 있는 에너지음료, 커피 등의 무분별한 섭취는 성장기 어린이나 청소년에게 불면증, 성장저해 등을 초래할 수 있어요<br/>
세엣. 과자나 음료, 포장을 꼼꼼히 보아요!</br>
   - 제품 포장에는 유통기한, 열랑, 당, 나트륨 등 영양성분 등이 표시되어 있어요. 먹기전에 꼭 확인하세요!<br/>
<p>안전한 어린이 먹을거리, 식품의약품안전처가 함께합니다. </p>